近期，仲英书院组织全体书院2906名学生、112个班级召开“战疫安心，强国筑梦”网络心理主题班会，通过腾讯视频会议、QQ群线上会议等形式，班级心理委员和骨干提前准备，确定主题，收集资料，会上讨论积极，形成抗击疫情的众多积极有效的建议和做法。班会提升了班级凝聚力，丰富了疫情期间心理健康教育资源，丰富了特殊时期的假期生活，全体班级从文字总结、班会截图、代表性观点、调整心态建议等方面总结了会议。

飞设62班心理委员朱清民邀请辅导员商琛参加了QQ视频会议。该班级内有一同学家乡在武汉，面对武汉的严峻形式，曾出现一些焦虑恐慌的心理问题，经过前段时间辅导员的开导交流，已经放下一颗惊慌的心，踏实做好防护、安心陪伴家人。少部分同学出现因普通感冒带来的焦虑、无助等心理问题，面对严重疫情，一次普通感冒的发烧容易误认为被传染，于是在普通感冒痊愈之前，这部分同学会出现恐惧、焦虑、无助、后悔、自责等情绪。最常见的是在家的无聊情绪，枯燥的生活和低工作效率也让同学们特别苦恼。视频会议上，师生对问题进行了详细讨论，提出建议办法并分享资源。

电类830班心理委员揭毅成专门制作了“战疫安心 强国筑梦”心理主题班会ppt，在QQ群中由心理委员发送PPT以及配合讲解，并引导大家进行相关讨论。心理委员指出，最近疫情当前，班上的有些同学在面对铺天盖地的坏消息，比如每日增长的感染人数，微博等媒体时不时曝出的坏消息，会让同学们产生痛苦、焦虑等心理困惑和问题。于是结合问题和ppt，班级同学讨论出调整心态的多种方法。

辅导员陶磊组织各个班级制作了主题班会ppt，心理委员对同学们进行了详细介绍，并组织班级同学进行积极讨论，形成了可供推广的积极建议。自动化71班分析了同学们常见的心理问题及表现形式：焦虑地持续刷微博，从不恐慌刷到恐慌……心理委员对这些问题进行了分析，在心理学上这是一种荷尔蒙导致的情绪反应。身处于压力性环境——比如重大社会创伤（SARS疫情、地震、新型肺炎疫情等）时，大脑将牵引出一系列的身体反应，例如出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等，这是一种下意识的生理和情绪反应，是相当正常的。我们都处在社会生活中，与组织和他人相连，不要说亲历其中，即便是目睹一起负面事件，人们都会出现类似的创伤反应。随后，同学们提出了各自的有效建议。

仲英书院组织全体辅导员也积极参加班级心理主题班会，与同学们深入交流，提出明确指导，组织各党支部召开抗击疫情专题组织生活会，为同学们提供建议。仲英书院院务主任黄丽宁创作诗歌《中国，必胜》，仲英书院全体辅导员朗诵该诗歌，并发布原创诗朗诵，为同学们战胜疫情、调整心态加油鼓劲。黄丽宁还撰写了“辅导员战疫情”专题文章，号召大家共同战胜疫情。陶磊撰写了《不必等候炬火，你们便是光》，强调面对各类应激反应时，应当全面审视自身各方面的情况，倾听主流声音、主流数据，加强与家人和外界的联系，并分享了一篇曾让自己深受触动的人民日报网友评论《你若光明，中国便不再黑暗》，号召同学们做好力所能及的事情、做好自己的本分，以实际行动弘扬爱国主义。辅导员高琼也撰写了“心理微语”和“辅导员战役情”专题文章《疫情之下，建议大学生学学传统文化》，从优秀传统文化的慎独、自我责任、自我成长等角度对大学生在疫情之下调节心态提出了建议，分享了特色资源。

仲英书院官方微信公众号开辟“同心战疫”专栏，挑选优秀的心理主题班会稿件进行陆续播发，为同学们当前形势下建立良好心态提供丰富的建议。仲英书院心理委员会发布了“心理主题班会指南”，同时在心理委员群积极分享抗击疫情、健康心理的相关知识。“心理微语”专栏也积极发布针对疫情特殊形势的心理健康知识，积极宣传大学生心理咨询中心的心理健康知识，提升同学们心理健康意识，共同战胜疫情。

附：同学们提出的抗击疫情温馨建议

1. 保持规律正常的饮食习惯和生活规律，保持心态。

2. 寻找可靠的官方外界信息来源以获取资讯，不要轻信不明来源的信息。

3. 多和自己的家人和朋友交流。

4. 在力所能及的范围内进行锻炼，如俯卧撑，跳绳等。

5. 寻找良好的爱好来转移自己在不良信息上的注意力。

6. 多利用这个不能出去的时间陪陪亲人，促进家庭关系。

7. 如有必要寻求专业帮助。

8. 尽可能维持正常的生活作息。

9. 适当运动，可以帮助减少精神上的紧张。

10. 制定恰当的学习计划，尽量按计划执行，不过度自责或焦虑，不给自己负担太重也不能无所事事。

11. 与家人沟通交流，一起做家务等活动，共度温情时光。

12. 正向思维，不要只往坏处看，做一些力所能及的小事。

13. 减少因信息过载带来的负担，控制自己接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说。

14. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

15. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，执行它。

16. 客观科学地看待疫情的发展，减少因信息过载带来的心理负担

17. 与自我对话，自我鼓励，相信国家，相信政府

18. 运动，可帮助减少精神上的紧张感，降低沮丧

同学们推荐的资源：

1. “我终于放弃了自由”|漫画https://mp.weixin.qq.com/s/cZkiI1KI3nXPiloGA0w2dg

2. 肺炎阴影下，你是否已陷入过度恐慌和焦虑？https://mp.weixin.qq.com/s/7n0IeuyT4eOipguomv-v0A

3. 为战疫者加油|漫画https://m.weibo.cn/3937348351/4470823732015720

4. 如何缓解宅在家的焦虑感? https://m.weibo.cn/2656274875/4471097388620050

5. 减少焦虑紧张，提高“心理免疫力”https://m.weibo.cn/2735327001/4469376541236102

6. 微信读书，读课外书、学习知识的好地方；

7. 糖豆，体操、舞蹈等家居适度锻炼的app；

8. KEEP，健身塑形的必备宝典。

辅导员温馨建议（商琛老师等）

A、关于战胜疫情：

1.听从指挥，服从安排。

2.积极做好个人防护、减少外出，加强体育锻炼，如感到发热、乏力、干咳等症状，联系社区、物业人员，会安排救护车到楼下接，尽量不要自行就医，避免交叉感染。

3.关注权威信息和学校官方通知，每天及时查看班级QQ群信息，认真阅读通知，及时填写“健康日报”，最好能在下午3点前完成。

4.加强自律，科学安排学习工作，阅读经典。

5.主动帮助父母分担家务，放下手机，与父母敞开心扉聊天，珍惜难得相聚时间。如有争吵，待彼此情绪稳定后再一起就矛盾点谈一谈，不要在情绪激动的时候说出伤害亲人的话。

B、关于居家心理：

如有焦虑、紧张、无力感，睡眠不好、食欲不好等问题，请跟辅导员联系。

C、关于重要事项：

“每日健康”填报。

1. 未经学校批准，学生一律不准返校。

2. 必戴口罩，勤快洗手，拒绝谣言、配合查验。

3. 合理作息、坚持学习、加强锻炼、及时沟通。